Progressive Muskelentspannung
Leicht zu erlernen und sofort wirksam
Bei der Progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen erreichen Sie durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelpartien einen Zustand tiefer Entspannung. Sie spannen in einer bestimmten Reihenfolge einzelne Muskelgruppen bewusst an. Dadurch spüren sie diese ganz intensiv. Anschließend entspannen sie die Muskeln wieder. Indem Sie Ihr Gefühl für den Unterschied von angespanntem und entspanntem Zustand trainieren, nehmen Sie besser wahr, wann Ihre Muskulatur sich durch Stress verspannt. Durch aktives Entspannen können sie dann gezielt dagegen angehen.
Sobald es gelingt eine Körperpartie zu entspannen folgt die seelische Gelassenheit.
Die progressive Muskelentspannung ist einfach zu erlernen und zeigt schnell positive Wirkungen.